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ストレス発散方法がわからない!対処法とストレスを溜めない方法

仕事や職場の人間関係にストレスを感じて過ごしている人もいるのではないでしょうか。
ですが、どのようにすればストレス発散ができるのか、その方法がわからないまま悩んで毎日職場に通っている人もいることだと思います。

ここでは、仕事や職場の人間関係にストレスを感じたときに出来る、ストレス発散方法についてお伝えします。

ストレスが溜まりすぎてしまう前に、上手にストレスを発散して毎日を充実させられるようにしましょう。

また、ストレスを溜めずに仕事をするコツについてもご紹介します。こちらも是非参考にしてみてください。

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すぐにできるストレス発散方法がわからない人へ!簡単なストレス発散方法

学生でも、仕事がある方でも、ストレスはたまります。ストレスをどう対処するか。溜め込んでも、どうしようもないことですよね。

ストレス発散方法ですが、割と簡単にできます。社会人の方、ちょっとした短時間でもお仕事を持っている方、職場でも少しストレッチをしたり、散歩ができるなら、散歩をしたり、一番簡単なのは、少しトイレに行って、気分転換をしてストレスを発散させて下さい。

職場の自分の椅子からちょっと離れる

いつも同じ体制をとっているようでは、ストレスもたまります。職場の休憩時間は、体を椅子を使ってストレッチしたり、トイレもいつも同じトイレを使わず、下のトイレを使う、上のトイレを使う、少し体を動かして下さい。ちょっと体を動かすだけでも、気分転換になります。

深く息を吸う

気持ちが落ち着かない時は、息も浅めです。ゆっくり深く呼吸をして下さい。深い呼吸をすることで、気持ちも落ち着きます。呼吸なので、仕事中でも、できることですね。

人に言えない職場の人間関係のストレス発散方法がわからないときは

人間関係は本当に難しい。仕事で、色んな方と接します。あまり気にしなければいいのですが、あの人の言った一言が心に残って、ストレスで、それを誰にも言えない人もいますよね。忘れればいいのですが、そううまくもいかないこともあります。

紙にあなたの思いを書く

ストレスは抱え込んでいても、意味がないと思います。何かかしらの形でストレスは発散した方がいい。となると、「書く」ことであなたの内側にある否定的な気持ち、ストレスを発散して下さい。

今日こんなことがあって、私は傷ついた。なんでもいいんです。書くことで、あなたの心に癒やしも来ると思います。

ただ、書いたことは誰にも見られない方がいいと思います。あなたが書きたいことを書いて、それに否定的なことが書いてあるのなら、捨てた方がいいと思います。読み返して、「私はなんて否定的なんだ」笑えるといいですね。もっと人生、気楽にいこう。書く時は、あなたの素直な気持ちをストレートに書くともっと効果的みたいですよ。

仕事で溜まったストレス発散方法がわからないときはポジティブに考えて対処を

あなたが仕事に対して責任感がある人なら、失敗は許されない仕事なんて任されたら、プレッシャーの毎日ですよね。ストレスもたまると思います。任されている仕事は、ミスが許されない。これは、あなたにとって、ストレスですよね。

どうにかなる

これまで、あなたは仕事で色んなミスをおかしました。誰でもありえることです。でも、どうにかなりましたよね。周囲の方から怒られたこともあったでしょうが、周りの方も、仕事でミスをして、成長して、今があります。

どんなに責任ある仕事を任されても、どうにかなります。失敗しても、前進できます。あなたの過去を振り返って下さい。失敗もあったと思いますが、どうにかなりましたよね?

人生、そういうものです。失敗できない仕事を任されても大丈夫。結論からいうと、どうにかなります。

やりこなす

不安ばかり抱えていても仕方ありません。あなたができる仕事はやりこなしましょう。やらなくては結果は出ません。

仕事以外の時間はリラックスをしてストレス発散!休日におすすめの発散方法

仕事がある日は、どうしても仕事のことを考えがちです。考えるだけで、ストレスですよね。仕事がある日は、「今日はこれをどうしようかな」など考えるのは仕方ないにしろ、仕事がない日、休日とかは仕事のことを考えずに、リラックスした方がいいと思います。
四六時中、同じことを考えても、ストレスはたまる一方です。休日くらいは、何も考えず、ゆっくりしましょう。

行きたいお店に行く(好きなことをする)

あなたにとって、「これがリラックスになる」ということはなんですか?それをして下さい。お店に行って、「これ欲しいな」「今はこんな商品が売れているんだ」ウインドショッピングしても、気分転換になります。あなたが好きなことを数時間して、体をリラックスさせて下さい。

ストレッチをする

職場では、本格的なストレッチはできないと思います。祝日に普段から疲れている箇所をゆっくり伸ばして、体をゆったりさせて下さい。

ストレスを溜め込んで限界を感じる前に出来る対処法

職場では、どんな優秀な人でも、ストレスを感じるので、ちょっとしたストレス解消方法で対応するべきです。気持ちを落ち着かせるのに、呼吸法とか、体をリラックスさせれる方法はいくらでも紹介できます。

ただ、ストレスがたまる原因が、あなたが抱えきれないほどの仕事を抱えていることが原因なら、上司に相談して、仕事の量を減らして下さい。一人ができる仕事の量は決まっています。ストレス発散方法だけに頼らずに、仕事の量の調整もして下さい。

できないのなら、上司に相談する

あなたが「これはもう無理だな」と感じている仕事は、上司に相談しましょう。もしかしたら、「じゃ、その仕事はしなくていいよ」許可が出るかもしれません。あまり全てを自分一人で抱え込まないようにして下さい。

あなたがその仕事をやりこなせないことで、周囲にも迷惑がもしかしたらかかるかもしれません。できないようであれば、手放すことも大切だと思います。

肯定的な言葉を使う

あくまでもあなたがこなせる量の仕事を持っている時です。弱気でいても仕方ありません。「私はできる」自分に言い聞かせましょう。できないと思っていたら、本当にできなくなります。